http://samiya85.blogfa.com/ "تلاش هاي يك تپُل" fa blogfa.com Thu, 25 Jun 2009 17:01:18 GMT http://samiya85.blogfa.com/post-210.aspx <P align=center> </P> <P align=center><IMG height=500 src="http://z.about.com/d/diyfashion/1/0/E/P/-/-/embroidery_fat_girl.jpg" width=344></P> <P align=center> </P> Thu, 25 Jun 2009 17:01:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=210 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-210.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-207.aspx <P align=center> </P> <P align=center><A href="http://www.lucycar.com/gallery.php?id=130"><IMG alt="Emma's Fat Ladies 2" src="http://www.lucycar.com/_pictures/FatLady08_2.jpg" border=0></A></P> <P align=center> </P> Sat, 09 May 2009 13:21:41 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=207 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-207.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-206.aspx <P align=justify><STRONG>جدول تغذیه</STRONG>: </P> <P align=justify> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>روز</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>صبحانه</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(250)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>ناهار</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(550)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>شام</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(300)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>مجموع</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(<STRONG>1300</STRONG>)</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>یک شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 300 + پنیر 30 + کره 50 + چای + عسل 50 + شیر 20 =  450</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ـ ـ ـ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>دلمه برگ مو 300 </FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>دلمه برگ مو 400 + شیرینی 50 + چای و کشمش 30 = 480</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/26.gif"> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>املت 75 + نان 75 = 150</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1.380</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>دو شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 150 + پنیر 20 + چای و عسل 30 = 200 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ـ ـ ـ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>جوجه استامبولی 300 + برنج تند 50 + نان 150 + ماست و موسیر 50 = 550</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آناناس 30 + کیک خونگی 50 = 80</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>830</STRONG></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>سه شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif"></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/27.gif"></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif"></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>جمعه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=justify><STRONG>هفته گذشته</STRONG>، <STRONG>هفته پرفراز و نشیبی بود.</STRONG></P> <P align=justify><STRONG><FONT color=#660066>یک شنبه</FONT></STRONG> ـ صبح خودم رو وزن کردم، البته بعد از صبحانه و 91 بودم. ظاهرا کالری کم دیروز پُرخوری پریروز رو جبران کرده بود و وزنم اضافه نشده بود.</P> <P align=justify>ـ صبح که بیدار شدم حالم بهتر بود، اما بخاطر خوردن دارو منگ بودم. نزدیک ظهر رفتیم بیمارستان و پرنده رو برای عمل پاش (فردا) بستری کردیم. عمل سنگین و سختی نیست اما لطفا برامون دعا کنید.</P> <P align=justify><STRONG><FONT color=#660066>دو شنبه</FONT></STRONG> ـ پرنده امروز عمل داشت و الحمدالله حالش خوبه!! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif"> منم تو فکر تنها چیزی که نبودم رژیم بود، ولی انگار زیاده روی هم نکردم. </P> <P align=justify><STRONG><FONT color=#660066>پنج شنبه</FONT></STRONG> ـ <STRONG>بازم انگیزم از بین رفت</STRONG>!! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif"></P> <P align=justify> </P> <P align=justify> </P> Sun, 03 May 2009 13:54:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=206 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-206.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-205.aspx <P align=justify><STRONG></STRONG> </P> <P align=justify><STRONG>جدول تغذیه</STRONG>: </P> <P align=justify> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>روز</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>صبحانه</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(250)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>ناهار</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(550)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>شام</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(300)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>مجموع</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(<STRONG>1300</STRONG>)</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>یک شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 15 + گردو 60 + چای و عسل 40 = 335</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ـ ـ ـ</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>باقالی پلو 250 + مرغ 150 + سالاد کاهو و هویج + روغن زیتون و ماست 150 =  550</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آب نبات 25 + گردو 30 + نسکافه، شیر و عسل 50 = 105</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>عدسی 150 + پنیر  100+ ماست 50 = 300</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1290</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/03.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>دو شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 15 + خامه 20 + چای و عسل 40 = 300</FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پاسورک 50</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سبزی پلو 250 + ماهی تن 100 + روغن 100 + لیموترش = 450</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و شکلات 25 + ناخونک به سالاد ماکارونی 75 + کیوی 25 + خیارشور = 125</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سالاد ماکارونی (قارچ، مرغ، پاستا و خیارشور) 250 + روغن زیتون و ماست 125 = </FONT><FONT size=2>375 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1300</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/15.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>سه شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 15 + چای و عسل 40 = 335</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>تخمه 70</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ماکارونی با سُس گوشت و قارچ 350 + سالاد کاهو + روغن زیتون 100 + ماست 100 = 550</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شکلات 30</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>برنج 500</FONT> + بادمجان 20 + گوشت 150 + <FONT color=#ff0000>آب خورشت 100</FONT> + سالاد + روغن زیتون و سرکه 100 = 870 <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/26.gif"></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>1.850</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان و پنیر 100 + موز 30 + آبنبات 20 = 150</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان فیبردار خشک 150 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>کباب مخصوص بناب 500 + نان 300 + سالاد + دوغ 20 = 820</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شکلات 30 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سالاد با روغن زیتون فراوون و سرکه 300</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1.350</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>بخاطر آزمایش ناشتا بودم </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 35 + کره 50 + عسل 40 + چای = 350</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سالاد (کلم قرمز و سفید + کاهو + هویج + گوجه) + روغن زیتون 50 + ماست 25 + سرکه + تخم مرغ 150 + کره 50 + سیب زمینی آبپز 75 + نان 150 + پنیر ورقه ایی 50 = 550</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + شکلات merci 30 + شله زرد 100 =  130</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سالاد 50 + <FONT color=#ff0000>برنج 250</FONT> + خورشت بادمجان کم روغن 100 =  400</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1.430</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/08.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>جمعه</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 25 + <FONT color=#ff0000>کره 50</FONT> + چای + عسل 50 =  350</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>چیپس 200</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>چلومرغ 600</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/10.gif"> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>گوجه سبز + <FONT color=#ff0000>شیرینی 100</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>باقالی پلو 250</FONT> + گوشت 150 + جوجه کباب 150 + <FONT color=#ff0000>کیک 50</FONT> = 600 <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/35.gif"></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>1.850</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/40.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 25 + کره 50 + چای + عسل 50 =  350</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ـ ـ ـ</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ـ ـ ـ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>دوغ که بعدش = <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/23.gif"> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آب هویج 50 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>400</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/23.gif"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=justify><STRONG>هفته گذشته با این خوب شروع نشد اما پایان خوبی داشت و من تونستم بلاخره ذره ذره یک کیلو از اضافه وزنم رو کم کنم. <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></STRONG></P> <P align=justify><STRONG></STRONG> </P> <P align=justify><STRONG>یادداشت روز در ادامه مطلب</STRONG></P> Sun, 26 Apr 2009 14:12:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=205 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-205.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-204.aspx <P align=justify><STRONG>جدول تغذیه</STRONG>: </P> <P align=justify> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>روز</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>صبحانه</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(250)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>ناهار</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(550)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>شام</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(300)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>مجموع</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT size=2>(<STRONG>1300</STRONG>)</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>یک شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>2000 +</STRONG></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>دو شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 150 + پنیر 10 + سبزی خوردن + آب = 160</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>کشمش 30</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 300 + سینه مرغ 80 + ماست 50 = 430</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>موز 30 + سیب 30 + نان و پنیر  70 = 130 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/26.gif"> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/40.gif"></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>سه شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>- - -</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/40.gif"> </FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 150 + پنیر 15 + عسل 40 + چای =  205</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>املت قارچ 200 + پنیر پرورده 100 + نان 225 = 525</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>هندوانه 100 + شکلات 50 + چای + پفک 50 = 200</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>ساندویچ هات داگ <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/23.gif"> = 600</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1.530</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 300 + پنیر 15 + <FONT color=#ff0000>کره 50</FONT> + شیر 50 + عسل 20 + خیار، گوجه و ریحان =  435</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 300 + پنیر 20 = 320</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>هندوانه 150 + آش 100 = 250</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>آش 150</FONT> + جیگر 50 + دل 50 + نان 75 = 325</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1.330</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>جمعه</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 25 + خیار، گوجه و ریحان = 250</FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + شکلات 20</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آش 200 + نان 75 + املت 125 = 400</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> آش 100 + دیجستیو 30 = 130 </FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 25 + گوجه و ریحان + تخم مرغ 100 + چای و عسل 50 = 400</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1200</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/03.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT size=2>نان 225 + پنیر 25 + کره 50 + عسل 40 =  340</FONT></P></FONT></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>جوجه کباب 225 + ماست موسیر 50 + گوجه + کوبیده 100 + نان 100 + هویج + ماءاشعیر 100 = 575</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آبنبات توت فرنگی 50</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>باقالی پلو 250</FONT> + مرغ 150 + سالاد کاهو + روغن زیتون و ماست 120 =   520 <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/07.gif"></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1485</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/39.gif"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P><STRONG></STRONG> </P> <P><STRONG>یادداشت روز در ادامه مطلب</STRONG></P> Sun, 19 Apr 2009 08:53:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=204 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-204.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-203.aspx <P align=justify><STRONG></STRONG> </P> <P align=justify><STRONG>جدول تغذیه</STRONG>: </P> <P align=justify> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660066 size=2>روز</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660066 size=2>صبحانه</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT color=#660066 size=2>(250)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660066 size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT color=#660066 size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660066 size=2>ناهار</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT color=#660066 size=2>(550)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660066 size=2>میان وعده</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT color=#660066 size=2>(100)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#660066 size=2>شام</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT color=#660066 size=2>(300)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>مجموع</FONT></STRONG></P> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>(<STRONG>1300</STRONG>)</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>یک شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان سنگک 225 + پنیر 30 + خیار + کره 25 = 280</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + عسل 20</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>خوراک سبزیجات و مرغ و روغن زیتون 200 + پنیر پیتزا 150 + ماست 50 + سبزی خوردن + کوکوی اسفناج 75 + نان بربری 75 = 550</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>موز 75 + <FONT color=#ff0000>پسته 100</FONT> + چای و کشمش 25 = 200 <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/35.gif"> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>عدس پلو 250 + سالاد شیرازی + ماست 50</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>1.350</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>دو شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 150 + پنیر 15 + خیار و گوجه + پسته <FONT color=#ff0000>150</FONT> + چای = 315 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیرموز 150 + <FONT color=#ff0000>پسته 300</FONT> + آلو = 450</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>عدس پلو 300 + ماست 50 + سالاد فراوون + روغن زیتون 200 = 550 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>موز 25 + چای و کشمش 25 = 50</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>خوراک لوبیا چیتی با قارچ 100 + <FONT color=#ff0000>کدو سرخ شده 100 + نان 100</FONT> + ماست 50 =  350 <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/37.gif"></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>1.715</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/39.gif"> </FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>سه شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 25 + گوجه + + <FONT color=#ff0000>پسته 100</FONT>  = 350 </FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + شکلات 30 + پسته 50 <FONT color=#000000>= 80 </FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پاستا با سُس گوشت 450 + روغن زیتون 100 + سالاد فراوون = 550</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شکلات 50 + چای + <FONT color=#ff0000>دیجستیو 100</FONT> + <FONT color=#ff0000>بستنی 70</FONT> = <FONT color=#ff0000>220</FONT> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/21.gif"> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>ماکارونی ۳۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>1.500</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 15 + گوجه + <FONT color=#ff0000>کره 35</FONT> + عسل 20 + شیر 30 + سبزی خوردن = 325 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + کشمش 25 + <FONT color=#ff0000>شکلات 25</FONT> = 50 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>برنج 300</FONT> + قورمه سبزی 200 + سالاد فراوون + روغن زیتون 100 = 600</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پرتقال 50 + <FONT color=#ff0000>شکلات 50</FONT> + <FONT color=#ff0000>دیجستیو 30</FONT> + موز 30 = 160 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سالاد فراوون + روغن زیتون 200 + خوراک گوشت 200 = 400</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>1.535</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/10.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + پنیر 15 + گوجه + <FONT color=#ff0000>کره 25</FONT> + عسل 20+ سبزی خوردن + چای = 285</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>+ <FONT color=#ff0000>شکلات 25</FONT> + پرتقال 25 = 50  </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>لوبیا پلو 900</FONT> + سبزی خوردن + سالاد و روغن زیتون 100 = 1000 <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/07.gif"></FONT> </P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>یک برش کیک خونگی 300</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/39.gif"></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>کتلت 150 + نان 75 + سالاد = 225 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000 size=2>1.860</FONT></STRONG></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/37.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>جمعه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 225 + تخم مرغ محلی 70 + گوجه + پنیر محلی 45 = 340 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>خرما 100  </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>برنج 300</FONT> + خورش فسنجون 300 + سالاد = 600 </FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>یک برش کیک خونگی 300 + آجیل 200 = 500</FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آش شله قلمکار 300 + <FONT color=#ff0000>شیرینی خونگی 200</FONT> = 500 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>2.040</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/06.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>شنبه</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان 150 + پنیر 10 + کره 25 + عسل 40 + چای = 225 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>کیک 150</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>برنج 400 + گوشت 100 + سیب زمینی 50 + ماست 50 = 600 </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>کیک 300</FONT> + چای</FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>برنج 300 + گوشت 50 + سیب زمینی 25 + سالاد و روغن زیتون 100 = 475</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>1.750</STRONG></FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/08.gif"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=justify><STRONG>یادداشت روز در ادامه مطلب</STRONG> </P> Sun, 12 Apr 2009 06:46:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=203 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-203.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-201.aspx <P align=justify><STRONG></STRONG> </P> <P align=justify><STRONG>جدول تغذیه</STRONG>: </P> <P align=justify> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=2><STRONG>روز</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=2><STRONG>صبحانه</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#663399 size=2>(۲۵۰)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=2><STRONG>میان وعده</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#663399 size=2>(۱۰۰)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=2><STRONG>ناهار</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#663399 size=2>(۵۵۰)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=2><STRONG>میان وعده</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#663399 size=2>(۱۰۰)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663399 size=2><STRONG>شام</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#663399 size=2>(۳۰۰)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2><STRONG>مجموع</STRONG></FONT></P> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>(<STRONG>۱۳۰۰</STRONG>)</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>یک شنبه</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیر ۱۱۰ + نسکافه + عسل ۲۰ = ۱۳۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>خوراک لوبیا و قارچ ۱۵۰ + روغن زیتون ۱۰۰ = ۲۲۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>هندوانه ۷۵ + آجیل ۳۰۰ = ۳۷۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>عدس پلو با گوشت ۳۰۰</FONT> + سیب زمینی و تخم مرغ آبپز ۱۵۰ = ۴۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱</FONT><FONT size=2>۷۵</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>دو شنبه</STRONG></FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>شیر ۱۱۰ + نسکافه + عسل ۲۰ + ۱۳۰ + نون و پنیر ۲۰ = ۱۵۰</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>بـــــــــادام زمینی ۱۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>ماکارونی ۵۰۰ + روغن ۱۰۰ +</FONT> سالاد کاهو = ۶۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پرتقال ۷۵ + موز ۷۵ + چای و عسل ۲۰ = ۱۷۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آش شله قلمکار ۳۵۰  + دوغ ۳۰ = ۳۸۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۴۰۰</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/08.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>سه شنبه</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیرموز ۲۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>بادام ۱۰۰ + سیب ۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مرغ ۱۵۰ + روغن ۱۰۰ + <FONT color=#ff0000>برنج ۳۰۰</FONT> + ماست ۱۰۰= ۶۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>موز ۷۵ + آلوچه + بادام ۱۰۰ = ۱۷۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>عدسی با قارچ ۱۰۰ + ماست ۵۰ = ۱۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۳۲۵</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/08.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>چهار شنبه</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۱۵۰ + پنیر ۱۵ + گردو ۶۰ + چای + عسل ۴۰ = ۲۶۵ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سیب ۵۰ + بادام زمینی ۱۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>برنج ۵۰۰ + خورش قیمه ۳۰۰ + ماست ۱۰۰ = ۹۰۰</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>- </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سالاد فراوون +  <FONT color=#ff0000>روغن زیتون ۲۰۰ </FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۵۱۵</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/08.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>پنج شنبه</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + کشمش ۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>بادام ۱۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>خوراک مرغ با قارچ ۱۵۰ + سالاد و روغن زیتون ۵۰ + <FONT color=#ff0000>برنج ۳۰۰</FONT> = ۶۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و کشمش ۵۰ + باقالی ۵۰ + خرما ۵۰ = ۱۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/40.gif"></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>۱.۵۰۰+</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>جمعه</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۲۲۵ + پنیر ۲۰ + گوجه و ریحان = ۲۴۵ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سیب ۵۰ چای و کشمش ۳۰ = ۸۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مرغ ۱۵۰ + هویج، بادمجان، سبزی خوردن و سالاد + روغن زیتون ۱۰۰ + برنج ۳۰۰ = ۵۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و کشمش ۲۰ + هندوانه ۱۰۰= ۱۲۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>همبرگر ۱۵۰ + نان ۱۵۰ + سبزیجات = ۳۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۳۰۰</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2><STRONG>شنبه</STRONG></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۲۲۵ + تخم مرغ ۷۰ + کره ۲۵ = ۳۲۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>- </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>خوراک سبزیجات و مرغ ۷۵ + پنیر پیتزا ۱۵۰ + روغن زیتون ۲۰۰ = ۴۲۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و عسل ۲۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آش شله قلمکار ۳۰۰ + نان ۱۵۰ = ۴۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۲۱۵</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif"></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=justify> </P> <P align=justify><STRONG>یادداشت روز در ادامه مطلب</STRONG></P> Sun, 05 Apr 2009 12:56:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=201 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-201.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-200.aspx <P align=justify>بیست روز اول دی ماه روزهای خیلی خوبی رو از لحاظ رژیم گذروندم، خیلی سبک و راحت! اما مهمون بازی باز هم به اراده سُست من چیره شد و همه چیز خراب شد. نتیجه این بیست روز کم کردن یک سایز و چهار کیلو وزن بود که خیلی به چشم می اومد.</P> <P>دلم می سوزه برای همه تلاش های بی نتیجه ام! </P> <P>یعنی آخر قصه "<STRONG>تلاش های این سامیای چاقالو</STRONG>" چی میشه؟! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></P> <P> </P> <P><STRONG><FONT color=#ff0000>جدول این دو هفته و چند روز رو در پایین گذاشتم.</FONT></STRONG></P> Fri, 16 Jan 2009 17:24:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=200 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-200.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-199.aspx <DIV align=center> </DIV> <DIV align=justify><STRONG>جدول کلی</STRONG>: </DIV> <DIV align=justify> </DIV> <DIV align=center> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" align=center border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>روز</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>دو شنبه</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>برنامه ورزش</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>ورزش انجام شده</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>"۲۰ پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>"۲۰ پیاده روی</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>کالری مصرفی</FONT></P> <P align=center><FONT size=2>۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۰۹۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۳۸۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>۲.۱۶۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۲۶۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۷۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>آب</FONT></P> <P align=center><FONT size=2>۵ تا ۸ لیوان</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۶</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> </FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>مصرف دارو</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#660066 size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#660066 size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV> <P align=justify><STRONG>جدول تغذیه</STRONG>: </P> <P align=center> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>روز</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>صبحانه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>میان وعده</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ناهار</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>میان وعده</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شام</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مجموع کالری</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیر ۱۱۰ + خرما ۶۰ = ۱۷۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۱۵۰ + پنیر ۳۰ + گردو ۱۲۰ + <FONT color=#ff0000>چای شیرین ۲۰</FONT> = ۳۲۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پسته ۱۰۰ + ویفر شکلاتی ۱۰۰ = ۲۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>نان ۳۰۰</FONT> + <FONT color=#ff0000>چای شیرین ۶۰</FONT> + پنیر ۴۰ = ۴۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۰۹۰</FONT></P> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سیب ۷۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان و پنیر ۷۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سوپ ورمیشل ۲۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای لیمو و عسل ۴۰ + نان و <FONT color=#ff0000>خامه ۲۵۰</FONT> + کیوی ۳۵ = ۳۲۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>برنج ۲۵۰</FONT> + ماست و کلم بروکلی ۳۰ + نان ۱۵۰ + پنیر ۳۰ + سوپ ۲۰۰ + گوجه و خیار = ۶۶۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۳۸۵</FONT></P> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/08.gif" width=18></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۲۲۰ + پنیر ۳۰ + گردو ۶۰ + خیار + <FONT color=#ff0000>چای شیرین ۴۰</FONT> + شیر ۵۰ = ۴۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و <FONT color=#ff0000>قند ۱۰</FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>برنج ۲۵۰</FONT> + قیمه بادمجان ۲۰۰ + ماست و کلم بروکلی ۵۰ = ۵۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و <FONT color=#ff0000>کیک یزدی ۲۰۰</FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>کلم پلو ۵۰۰ + برنج ۲۵۰ + قیمه بادمجان ۲۵۰</FONT> + ماست ۵۰ = ۱.۰۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#ff0000 size=2>۲.۱۶۰</FONT></P> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/16.gif" width=18></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و <FONT color=#ff0000>قند ۲۰</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای+ <FONT color=#ff0000>قند ۲۰</FONT> + نان ۷۵ + پنیر ۱۵ = ۱۱۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>کشک و بادمجان ۷۵ + نان ۷۵ + کلم <FONT color=#ff0000>پلو ۵۰۰</FONT> + ماست ۵۰ = ۷۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و عسل ۳۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>برنج و قرمه سبزی نذری ۴۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۲۶۰</FONT></P> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2> شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>نان ۳۰۰</FONT> + <FONT color=#ff0000>خامه عسل ۷۵</FONT> + پنیر ۲۵ + گردو ۶۰ + شیر ۴۰ = ۵۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>ماشک پلو ۵۰۰</FONT> + ماهی تن ۱۰۰ + ترشی + ماست ۳۰ = ۶۳۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و <FONT color=#ff0000>قند ۲۰</FONT> + شیر ۱۱۰ + شکر ۶۰ = ۱۹۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>گوشت کوبیده (آب گوشت نذری)۱۵۰ + <FONT color=#ff0000>نان ۲۲۵</FONT> = ۳۷۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۷۰۰</FONT></P> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نون و پنیر ۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + خرما ۲۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان <FONT color=#ff0000>۲۲۵</FONT> + کره <FONT color=#ff0000>۵۰</FONT> + گردو <FONT color=#ff0000>۱۵۰</FONT> + پنیر ۲۵ + گوجه + تخم مرغ ۱۵۰ = ۶۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و کیک یزدی ۱۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>عدس پلو نذری ۲۵۰ + ماست ۳۰ = ۲۸۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۰۰</FONT></P> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>زرشک پلو نذری</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=justify><STRONG>هرم غذایی رو ننوشتم.</STRONG></P> <P align=justify><STRONG></STRONG> </P> <P align=justify><STRONG>سه شنبه</STRONG>: روز خوبی نبود، حوصله فکر کردن به اینکه چی می خورم و چی نمی خورم نداشتم!</P> <P align=justify><STRONG>چهارشنبه</STRONG>:غروب حوصله م سر رفته بود از خونه زدم بیرون و حدود بیست دقیقه پیاده روی کردم و جایزه اینکه این مدت خیلی دختر خوبی بود برای خودم یه عالمه لباس زیر جینگولی مستون خریدم. به اضافه ی یه <STRONG><FONT color=#ff0000>ست قرمز</FONT></STRONG> <FONT color=#ff0000><STRONG>تورتوری </STRONG></FONT>ویژه شب کریسمس! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/14.gif" width=18></P> <P align=justify><STRONG>پنج شنبه</STRONG>: امروز روز گندی بود. صبح پرنده زنگ زد که ۲۴ ساعت بازداشتش کردن بخاطر سوتی که جناب سرهنگ (فرمانده پاسگاه) داده! (خدایا کی این سربازی لعنتی تموم میشه؟!) بعد هم که الکی الکی با مامان بحثم شد. اَاااااه لعنت به این زندگی.... <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/27.gif" width=18></P> <P align=justify>ـ شب اوضاع روحی م روبراه شد... پرنده جونی برگشت خونه و با مامان هم آشتی کردیم. شام خیلی زیاد خوردم، تقریبن به اندازه کل روزم! اما اصلن احساس پُرخوری نداشتم و همین طور عذاب وجدان! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/03.gif" width=18>به نظرم یک وعده تقلب (به قول دوستان) در هفته نباید اشکالی داشته باشه!!! </P> <P align=justify><STRONG>جمعه</STRONG>: از صبح تا ظهر سعی کردم زیاد چیزی نخورم چون می دونستم کلم پلو ظهر کار دستم میده! همین هم شد! شب هم که قرمه سبزی نذری می دیم. </P> <P align=justify>ـ بسی خوشحالــــیم... بسیار عاقلانه شام خوردیم و پُرخوری نکردیم. <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P> <P align=justify><STRONG>شنبه</STRONG>: خیلی خوردم. حیف!!! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></P> <P align=justify><STRONG>یک شنبه</STRONG>: پُرخوری دیروز رو امروز جبران می کنم. <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/28.gif" width=18></P> <P align=justify>ـ عدس پلو امشب خییییلی خوشمزه شده بود. اما من یه کفگیر بیشتر نخوردم و خدا رو شکر امروز رو خوب گذروندم. <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000>تا اواسط هفته سوم هم به رژیم پایبند بودم </FONT></STRONG></P> <P align=center><STRONG><FONT color=#ff0000></FONT></STRONG> </P> Tue, 30 Dec 2008 13:42:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=199 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-199.aspx http://samiya85.blogfa.com/post-198.aspx <DIV align=center> </DIV> <DIV align=justify><STRONG>جدول کلی</STRONG>: </DIV> <DIV align=justify> </DIV> <DIV align=center> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" align=center border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>روز</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>دو شنبه</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>برنامه ورزش</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>-----</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>ورزش انجام شده</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مریض</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مریض </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مریض</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مریض </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مریض</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مریض</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مریض</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>کالری مصرفی</FONT></P> <P align=center><FONT size=2>۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۲۲۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۷۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۲۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۴۷۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۰۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۳۵۰</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>آب</FONT></P> <P align=center><FONT size=2>۵ تا ۸ لیوان</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۷</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۶ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۶</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>مصرف دارو</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#660066 size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT color=#660066 size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2><IMG alt="" hspace=0 src="http://www.drugabusestatistics.samhsa.gov/nhsda/2k3MRB/2k3DCFR/gifs/checkmark.gif" align=baseline border=0></FONT></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV> <P align=justify><STRONG>جدول تغذیه</STRONG>: </P> <P align=center> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>روز</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>صبحانه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>میان وعده</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ناهار</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>میان وعده</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شام</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مجموع کالری</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>دال عدس ۱۵۰ + آب آناناس ۱۰۰ = ۲۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیر نسکافه ۱۰۰ + خرما ۳۰ + عسل، عرق نعنا ۴۰ = ۱۷۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>قورمه سبزی ۲۵۰ + ماست و کلم بروکلی ۸۰ = ۳۳۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>عسل، عرق نعنا ۲۰ + چای سبز + خرما ۳۰ + پرتقال ۵۰ + شیرموز ۱۰۰= ۲۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>خورش قیمه ۱۰۰ + ماست ۵۰ = ۱۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۰۰</FONT></P> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیرموز ۱۳۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آب آناناس ۵۰ + پرتقال ۵۰ = ۱۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>عدسی ۲۰۰ + کوکو سبزی ۲۰۰ + ماست ۵۰ = ۴۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و عسل ۴۰ + تخمه ۶۰ + چای و خرما ۴۰ = ۱۴۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سوپ جو ۲۰۰ + <FONT color=#ff0000>آش رشته ۲۰۰</FONT> = ۴۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۲۲۰</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>پنج شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیر عسل ۲۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>لیموشیرین ۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>ماهی ۲۰۰ + روغن ۱۰۰ + سبزی خوردن و خیارشور = ۳۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نارنگی ۲۰ + عسل ۵۰ + پسته ۵۰ + میوه ۱۰۰ = ۲۲۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سوپ ورمیشل ۴۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۷۰</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیر عسل ۲۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + <FONT color=#ff0000>قند ۲۰</FONT> + سیب ۳۰ = ۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سوپ ورمیشل ۳۰۰ + لوبیا پلو ۲۵۰ =۵۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>پرتقال ۷۵ </FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>سوپ ۲۰۰ + ماست اسفناج ۵۰ = ۲۵۰</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۱۲۵</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2> شنبه</FONT></P></TD> <TD><FONT size=2> <P align=center><FONT size=2>شیر عسل ۱۵۰</FONT> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + <FONT color=#ff0000>قند ۲۰</FONT> + مغز کاهو ۲۰ = ۴۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۲۵۰ + ارده + شیره ۵۰ + تخم مرغ ۷۰ + گوجه + پنیر ۳۰ + جعفری = ۴۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای + <FONT color=#ff0000>قند ۲۰</FONT> + سیب ۴۰+ <FONT color=#ff0000>برنج و ماهی ۳۰۰</FONT> + پرتقال ۵۰ + <FONT color=#ff0000>تخمه ۱۰۰</FONT>= ۵۱۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۲۲۵ + همبرگر ۱۵۰ + سبزیجات = ۳۷۵ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۴۷۵</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان ۱۵۰ + پنیر ۳۰ + چای شیرین ۳۰ + شیر ۴۰ = ۲۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>نان و پنیر ۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>----- </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>آب هویج و بستنی ۱۵۰ + آناناس ۵۰ = ۲۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>رست بیف ۱۵۰ + سیب زمینی ۲۰۰ + مرغ سوخاری ۱۵۰ + سالاد کلم= ۵۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۰۰۰</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>دو شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شیر ۱۲۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چای و خرما ۶۰ + نون و پنیر ۵۰ = ۱۱۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>مرغ ۷۵ + سیب زمینی ۷۵ + نان ۷۵ + ماست و اسفناج ۷۵ = ۳۰۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>برنج ۲۵۰</FONT> + خوراک ۱۰۰ = ۳۵۰ + چای و خرما ۱۲۰ = ۴۷۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><FONT color=#ff0000>سیب زمینی ۱۵۰</FONT> + مرغ ۵۰ + <FONT color=#ff0000>برنج ۱۵۰</FONT>= ۳۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۳۵۰</FONT></P> <P align=center><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/08.gif" width=18></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P> <P align=justify><STRONG>هرم غذایی</STRONG>: </P> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=2 width="100%" border=1> <TBODY> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>سهم مجاز ۱۲۰۰ کالری</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>سه شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>چهار شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> پنج شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>جمعه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>یک شنبه</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>دو شنبه</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>غلات (۴سهم)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱</FONT></P></TD> <TD><FONT color=#663366></FONT> <P align=center><FONT size=2>۱</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۶</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>سبزیجات (۱.۵فنجان)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>میوه (۱فنجان)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>لبنیات (۲فنجان)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳.۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱.۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>پروتئین (۳سهم)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳.۵</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۳</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>روغن (۴ق.چ)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663366></FONT><FONT size=2>۸</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۲</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۴</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><FONT size=2>تنقلات (۱۷۰کالری در روز)</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱۷۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT color=#663366></FONT><FONT size=2>۲۰۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱۵۰ </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱۹۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۱۵۰</FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2>۶۰</FONT></P></TD></TR> <TR> <TD> <P align=center><STRONG><FONT size=2>پایبندی به هرم؟!</FONT></STRONG></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18> </FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2><IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD> <TD> <P align=center><FONT size=2> <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE> <P align=justify><STRONG>سه شنبه</STRONG>: حس سرماخوردگی دارم.</P> <P align=justify><STRONG>چهارشنبه</STRONG>: حالم خیلی بده!</P> <P align=justify><STRONG>پنج شنبه</STRONG>: امروز رفتم موهام رو مرتب کردم، یه رنگ کاراملی روشن کاستینگ هم گذاشتم! اما چون زمینه موهای خودم مشکیه رنگ باز نکرد و شد فندقی تیره! مثلا می خواستم بعد از مدتها تغییر کنم و پرنده هم سورپرایز بشه هاااا !!!!  <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/02.gif" width=18> </P> <P align=justify><STRONG>جمعه</STRONG>: امروز حس خوبی به موهام دارم، خیلی تر و تازه شده! </P> <P align=justify>ـ بخاطر تزریق پنی سیلین حتی نمی تونم بشینم، ریه هام هم خیلی درد میکنه! </P> <P align=justify><STRONG>شنبه</STRONG>:دیروز رفتم روی ترازو و با دیدن وزنم بازم عصبی شدم. پُرخوری امروز از عواقب همون وزن کشی دیروزه! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/21.gif" width=18> </P> <P align=justify><STRONG>یک شنبه</STRONG>: امروز حالم خیلی بهتره!  انگار دیگه دارم خوب میشم.</P> <P align=justify>ـ امروز مهمون ناخونده هم به سرما خوردگی اضافه شد.</P> <P align=justify><STRONG>دوشنبه</STRONG>: من بسیار بسیار از خورد و خوراک این هفته م راضی هستم، مخصوصا از این روند پرخوری عصبی که خیلی زود بهش مسلط شدم و نذاشتم اینبار هم کار رو خراب کنه! <IMG height=18 src="http://blogfa.com/images/smileys/01.gif" width=18></P> <P align=justify> </P> Tue, 23 Dec 2008 09:51:18 GMT http://commenting.blogfa.com/?blogid=samiya85&postid=198 samiya85 http://samiya85.blogfa.com/post-198.aspx