گل اندام

جدول تغذیه: 

روز	صبحانه (250)	میان وعده (100)	ناهار (550)	میان وعده (100)	شام (300)	مجموع (1300)
یک شنبه	نان 300 + پنیر 30 + کره 50 + چای + عسل 50 + شیر 20 =  450	ـ ـ ـ	دلمه برگ مو 300	دلمه برگ مو 400 + شیرینی 50 + چای و کشمش 30 = 480	املت 75 + نان 75 = 150	1.380
دو شنبه	نان 150 + پنیر 20 + چای و عسل 30 = 200	ـ ـ ـ	جوجه استامبولی 300 + برنج تند 50 + نان 150 + ماست و موسیر 50 = 550	آناناس 30 + کیک خونگی 50 = 80		830
سه شنبه
چهار شنبه
پنج شنبه
جمعه
شنبه

هفته گذشته، هفته پرفراز و نشیبی بود.

یک شنبه ـ صبح خودم رو وزن کردم، البته بعد از صبحانه و 91 بودم. ظاهرا کالری کم دیروز پُرخوری پریروز رو جبران کرده بود و وزنم اضافه نشده بود.

ـ صبح که بیدار شدم حالم بهتر بود، اما بخاطر خوردن دارو منگ بودم. نزدیک ظهر رفتیم بیمارستان و پرنده رو برای عمل پاش (فردا) بستری کردیم. عمل سنگین و سختی نیست اما لطفا برامون دعا کنید.

دو شنبه ـ پرنده امروز عمل داشت و الحمدالله حالش خوبه!!  منم تو فکر تنها چیزی که نبودم رژیم بود، ولی انگار زیاده روی هم نکردم.

پنج شنبه ـ بازم انگیزم از بین رفت!!

جدول تغذیه: 

روز	صبحانه (250)	میان وعده (100)	ناهار (550)	میان وعده (100)	شام (300)	مجموع (1300)
یک شنبه	نان 225 + پنیر 15 + گردو 60 + چای و عسل 40 = 335	ـ ـ ـ	باقالی پلو 250 + مرغ 150 + سالاد کاهو و هویج + روغن زیتون و ماست 150 =  550	آب نبات 25 + گردو 30 + نسکافه، شیر و عسل 50 = 105	عدسی 150 + پنیر  100+ ماست 50 = 300	1290
دو شنبه	نان 225 + پنیر 15 + خامه 20 + چای و عسل 40 = 300	پاسورک 50	سبزی پلو 250 + ماهی تن 100 + روغن 100 + لیموترش = 450	چای و شکلات 25 + ناخونک به سالاد ماکارونی 75 + کیوی 25 + خیارشور = 125	سالاد ماکارونی (قارچ، مرغ، پاستا و خیارشور) 250 + روغن زیتون و ماست 125 = 375	1300
سه شنبه	نان 225 + پنیر 15 + چای و عسل 40 = 335	تخمه 70	ماکارونی با سُس گوشت و قارچ 350 + سالاد کاهو + روغن زیتون 100 + ماست 100 = 550	شکلات 30	برنج 500 + بادمجان 20 + گوشت 150 + آب خورشت 100 + سالاد + روغن زیتون و سرکه 100 = 870	1.850
چهار شنبه	نان و پنیر 100 + موز 30 + آبنبات 20 = 150	نان فیبردار خشک 150	کباب مخصوص بناب 500 + نان 300 + سالاد + دوغ 20 = 820	شکلات 30	سالاد با روغن زیتون فراوون و سرکه 300	1.350
پنج شنبه	بخاطر آزمایش ناشتا بودم	نان 225 + پنیر 35 + کره 50 + عسل 40 + چای = 350	سالاد (کلم قرمز و سفید + کاهو + هویج + گوجه) + روغن زیتون 50 + ماست 25 + سرکه + تخم مرغ 150 + کره 50 + سیب زمینی آبپز 75 + نان 150 + پنیر ورقه ایی 50 = 550	چای + شکلات merci 30 + شله زرد 100 =  130	سالاد 50 + برنج 250 + خورشت بادمجان کم روغن 100 =  400	1.430
جمعه	نان 225 + پنیر 25 + کره 50 + چای + عسل 50 =  350	چیپس 200	چلومرغ 600	گوجه سبز + شیرینی 100	باقالی پلو 250 + گوشت 150 + جوجه کباب 150 + کیک 50 = 600	1.850
شنبه	نان 225 + پنیر 25 + کره 50 + چای + عسل 50 =  350	ـ ـ ـ	ـ ـ ـ	دوغ که بعدش =	آب هویج 50	400

هفته گذشته با این خوب شروع نشد اما پایان خوبی داشت و من تونستم بلاخره ذره ذره یک کیلو از اضافه وزنم رو کم کنم.

یادداشت روز در ادامه مطلب