گل اندام

بیست روز اول دی ماه روزهای خیلی خوبی رو از لحاظ رژیم گذروندم، خیلی سبک و راحت! اما مهمون بازی باز هم به اراده سُست من چیره شد و همه چیز خراب شد. نتیجه این بیست روز کم کردن یک سایز و چهار کیلو وزن بود که خیلی به چشم می اومد.

دلم می سوزه برای همه تلاش های بی نتیجه ام!

یعنی آخر قصه "تلاش های این سامیای چاقالو" چی میشه؟!

جدول این دو هفته و چند روز رو در پایین گذاشتم.

جدول تغذیه: 

روز	صبحانه	میان وعده	ناهار	میان وعده	شام	مجموع کالری
سه شنبه	شیر ۱۱۰ + خرما ۶۰ = ۱۷۰	نان ۱۵۰ + پنیر ۳۰ + گردو ۱۲۰ + چای شیرین ۲۰ = ۳۲۰	-----	پسته ۱۰۰ + ویفر شکلاتی ۱۰۰ = ۲۰۰	نان ۳۰۰ + چای شیرین ۶۰ + پنیر ۴۰ = ۴۰۰	۱.۰۹۰
چهار شنبه	سیب ۷۵	نان و پنیر ۷۵	سوپ ورمیشل ۲۵۰	چای لیمو و عسل ۴۰ + نان و خامه ۲۵۰ + کیوی ۳۵ = ۳۲۵	برنج ۲۵۰ + ماست و کلم بروکلی ۳۰ + نان ۱۵۰ + پنیر ۳۰ + سوپ ۲۰۰ + گوجه و خیار = ۶۶۰	۱.۳۸۵
پنج شنبه	نان ۲۲۰ + پنیر ۳۰ + گردو ۶۰ + خیار + چای شیرین ۴۰ + شیر ۵۰ = ۴۰۰	چای و قند ۱۰	برنج ۲۵۰ + قیمه بادمجان ۲۰۰ + ماست و کلم بروکلی ۵۰ = ۵۰۰	چای و کیک یزدی ۲۰۰	کلم پلو ۵۰۰ + برنج ۲۵۰ + قیمه بادمجان ۲۵۰ + ماست ۵۰ = ۱.۰۵۰	۲.۱۶۰
جمعه	چای و قند ۲۰	چای+ قند ۲۰ + نان ۷۵ + پنیر ۱۵ = ۱۱۰	کشک و بادمجان ۷۵ + نان ۷۵ + کلم پلو ۵۰۰ + ماست ۵۰ = ۷۰۰	چای و عسل ۳۰	برنج و قرمه سبزی نذری ۴۰۰	۱.۲۶۰
شنبه	نان ۳۰۰ + خامه عسل ۷۵ + پنیر ۲۵ + گردو ۶۰ + شیر ۴۰ = ۵۰۰	-	ماشک پلو ۵۰۰ + ماهی تن ۱۰۰ + ترشی + ماست ۳۰ = ۶۳۰	چای و قند ۲۰ + شیر ۱۱۰ + شکر ۶۰ = ۱۹۰	گوشت کوبیده (آب گوشت نذری)۱۵۰ + نان ۲۲۵ = ۳۷۵	۱.۷۰۰
یک شنبه	نون و پنیر ۵۰	چای + خرما ۲۰	نان ۲۲۵ + کره ۵۰ + گردو ۱۵۰ + پنیر ۲۵ + گوجه + تخم مرغ ۱۵۰ = ۶۰۰	چای و کیک یزدی ۱۵۰	عدس پلو نذری ۲۵۰ + ماست ۳۰ = ۲۸۰	۱.۱۰۰
دو شنبه	-	-	-	-	زرشک پلو نذری	-

هرم غذایی رو ننوشتم.

سه شنبه: روز خوبی نبود، حوصله فکر کردن به اینکه چی می خورم و چی نمی خورم نداشتم!

چهارشنبه:غروب حوصله م سر رفته بود از خونه زدم بیرون و حدود بیست دقیقه پیاده روی کردم و جایزه اینکه این مدت خیلی دختر خوبی بود برای خودم یه عالمه لباس زیر جینگولی مستون خریدم. به اضافه ی یه ست قرمز تورتوری ویژه شب کریسمس!

پنج شنبه: امروز روز گندی بود. صبح پرنده زنگ زد که ۲۴ ساعت بازداشتش کردن بخاطر سوتی که جناب سرهنگ (فرمانده پاسگاه) داده! (خدایا کی این سربازی لعنتی تموم میشه؟!) بعد هم که الکی الکی با مامان بحثم شد. اَاااااه لعنت به این زندگی....

ـ شب اوضاع روحی م روبراه شد... پرنده جونی برگشت خونه و با مامان هم آشتی کردیم. شام خیلی زیاد خوردم، تقریبن به اندازه کل روزم! اما اصلن احساس پُرخوری نداشتم و همین طور عذاب وجدان! به نظرم یک وعده تقلب (به قول دوستان) در هفته نباید اشکالی داشته باشه!!!

جمعه: از صبح تا ظهر سعی کردم زیاد چیزی نخورم چون می دونستم کلم پلو ظهر کار دستم میده! همین هم شد! شب هم که قرمه سبزی نذری می دیم.

ـ بسی خوشحالــــیم... بسیار عاقلانه شام خوردیم و پُرخوری نکردیم.

شنبه: خیلی خوردم. حیف!!!

یک شنبه: پُرخوری دیروز رو امروز جبران می کنم.

ـ عدس پلو امشب خییییلی خوشمزه شده بود. اما من یه کفگیر بیشتر نخوردم و خدا رو شکر امروز رو خوب گذروندم.

تا اواسط هفته سوم هم به رژیم پایبند بودم

جدول تغذیه: 

روز	صبحانه	میان وعده	ناهار	میان وعده	شام	مجموع کالری
سه شنبه	دال عدس ۱۵۰ + آب آناناس ۱۰۰ = ۲۵۰	شیر نسکافه ۱۰۰ + خرما ۳۰ + عسل، عرق نعنا ۴۰ = ۱۷۰	قورمه سبزی ۲۵۰ + ماست و کلم بروکلی ۸۰ = ۳۳۰	عسل، عرق نعنا ۲۰ + چای سبز + خرما ۳۰ + پرتقال ۵۰ + شیرموز ۱۰۰= ۲۰۰	خورش قیمه ۱۰۰ + ماست ۵۰ = ۱۵۰	۱.۱۰۰
چهار شنبه	شیرموز ۱۳۰	آب آناناس ۵۰ + پرتقال ۵۰ = ۱۰۰	عدسی ۲۰۰ + کوکو سبزی ۲۰۰ + ماست ۵۰ = ۴۵۰	چای و عسل ۴۰ + تخمه ۶۰ + چای و خرما ۴۰ = ۱۴۰	سوپ جو ۲۰۰ + آش رشته ۲۰۰ = ۴۰۰	۱.۲۲۰
پنج شنبه	شیر عسل ۲۰۰	لیموشیرین ۵۰	ماهی ۲۰۰ + روغن ۱۰۰ + سبزی خوردن و خیارشور = ۳۰۰	نارنگی ۲۰ + عسل ۵۰ + پسته ۵۰ + میوه ۱۰۰ = ۲۲۰	سوپ ورمیشل ۴۰۰	۱.۱۷۰
جمعه	شیر عسل ۲۰۰	چای + قند ۲۰ + سیب ۳۰ = ۵۰	سوپ ورمیشل ۳۰۰ + لوبیا پلو ۲۵۰ =۵۵۰	پرتقال ۷۵	سوپ ۲۰۰ + ماست اسفناج ۵۰ = ۲۵۰	۱.۱۲۵
شنبه	شیر عسل ۱۵۰	چای + قند ۲۰ + مغز کاهو ۲۰ = ۴۰	نان ۲۵۰ + ارده + شیره ۵۰ + تخم مرغ ۷۰ + گوجه + پنیر ۳۰ + جعفری = ۴۰۰	چای + قند ۲۰ + سیب ۴۰+ برنج و ماهی ۳۰۰ + پرتقال ۵۰ + تخمه ۱۰۰= ۵۱۰	نان ۲۲۵ + همبرگر ۱۵۰ + سبزیجات = ۳۷۵	۱.۴۷۵
یک شنبه	نان ۱۵۰ + پنیر ۳۰ + چای شیرین ۳۰ + شیر ۴۰ = ۲۵۰	نان و پنیر ۵۰	-----	آب هویج و بستنی ۱۵۰ + آناناس ۵۰ = ۲۰۰	رست بیف ۱۵۰ + سیب زمینی ۲۰۰ + مرغ سوخاری ۱۵۰ + سالاد کلم= ۵۰۰	۱.۰۰۰
دو شنبه	شیر ۱۲۰	چای و خرما ۶۰ + نون و پنیر ۵۰ = ۱۱۰	مرغ ۷۵ + سیب زمینی ۷۵ + نان ۷۵ + ماست و اسفناج ۷۵ = ۳۰۰	برنج ۲۵۰ + خوراک ۱۰۰ = ۳۵۰ + چای و خرما ۱۲۰ = ۴۷۰	سیب زمینی ۱۵۰ + مرغ ۵۰ + برنج ۱۵۰= ۳۵۰	۱.۳۵۰

هرم غذایی: 

سه شنبه: حس سرماخوردگی دارم.

چهارشنبه: حالم خیلی بده!

پنج شنبه: امروز رفتم موهام رو مرتب کردم، یه رنگ کاراملی روشن کاستینگ هم گذاشتم! اما چون زمینه موهای خودم مشکیه رنگ باز نکرد و شد فندقی تیره! مثلا می خواستم بعد از مدتها تغییر کنم و پرنده هم سورپرایز بشه هاااا !!!!   

جمعه: امروز حس خوبی به موهام دارم، خیلی تر و تازه شده!

ـ بخاطر تزریق پنی سیلین حتی نمی تونم بشینم، ریه هام هم خیلی درد میکنه! 

شنبه:دیروز رفتم روی ترازو و با دیدن وزنم بازم عصبی شدم. پُرخوری امروز از عواقب همون وزن کشی دیروزه!  

یک شنبه: امروز حالم خیلی بهتره!  انگار دیگه دارم خوب میشم.

ـ امروز مهمون ناخونده هم به سرما خوردگی اضافه شد.

دوشنبه: من بسیار بسیار از خورد و خوراک این هفته م راضی هستم، مخصوصا از این روند پرخوری عصبی که خیلی زود بهش مسلط شدم و نذاشتم اینبار هم کار رو خراب کنه!