جدول هفته هفتم:
ادامه مطلب
|
روز |
يك شنبه |
دوشنبه |
سه شنبه |
چهارشنبه |
پنج شنبه |
جمعه |
شنبه |
|
برنامه ورزش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
|
ورزش انجام شده |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
كالري مصرفي ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ كالري |
۱.۴۰۰ |
۱.۰۳۰ |
۱.۵۰۰ |
۱.۳۵۰ |
۱.۳۷۰ |
۱.۲۵۰ |
۱.۲۵۰ |
|
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
آب ۱۰ تا ۱۲ ليوان |
۸ |
۶ |
۵ |
۶ |
۷ |
۸ |
۶ |
|
حذف آرد، شكر و برنج |
۴۳ روز پاکی! |
۴۴روز پاکی! |
۴۵روز پاكي! |
۴۶روز پاكي! |
۴۷روز پاکی! |
۴۸روز پاکی! |
هفت هفته پاکی! |
|
ساعت خواب و بيداري |
۶.۳۰ am ۱۲ pm |
۷.۳۰ am ۱۲ pm |
۷.۳۰ am ۱۲ pm |
۸.۳۰ am ۱۱ pm |
۸.۳۰ am ۱.۳۰ pm |
۹.۳۰ am ۱۲.۳۰ pm |
۹ am ۱۲ pm |
|
ایسن پلاس اكوفن ماي نوكسيديل فيناسترايد قرص LD محلول مو يك روز در ميان |
- - |
-
|
-
- - |
-
-
|
-
- - |
-
-
|
-
- - |
برنامه تغذيه هفته هفتم را در "ادامه مطلب" ببينيد:
ادامه مطلب
+ نوشته شده در یکشنبه سی ام تیر 1387ساعت 16:5 توسط ساميا
|
