گل اندام

ارزيابي هفته دوم: 

در طول این ۱۴روز ۵ کیلو کاهش وزن داشتم. حدود ۸ دقیقه ميانگين فعالییت روزانه م بیشتر از هفته اول بوده و همین طور کالری ها هم کمی بیشتر شده. نکته منفی این هفته استرس شدیدی بود که داشتم، که البته به لطف انرژی مثبت شما خیلی خودم رو کنترل کردم و اگه خدا بخواد فردا تموم میشه!

ميانگين فعالييت: ۹۳ دقيقه در روز

ميانگين كالري:  ۱.۴۲۰ كالري در روز

ميانگين تعداد گام: گام شمارم خراب شد!

برنامه تغذيه هفته دوم را در "ادامه مطلب" ببينيد:

ارزيابي هفته اول: 

اين هفته خيلي خوب بود!!!

هم كلي ورزش كردم و هم تونستم از مواد غذايي غير مجاز پرهيز كنم و سالم غذا بخورم! كالري هام يكم پائين بود كه از اين به بعد سعي مي كنم با خوردن آجيل، پروتئين و حبوبات بيشتر، جبران كنم. از اين هفته در بعضي از وعده ها گوشت ماهي و ميگو رو جايگزين گوشت قرمز و مرغ مي كنم و سعي مي كنم فعالييتم رو قطع نكنم.

ميانگين فعالييت: ۸۵ دقيقه در روز

ميانگين كالري:  ۱.۳۰۰ كالري در روز

ميانگين تعداد گام: ۱۳.۲۰۰ گام در روز

من هيچ وقت روز اولي كه به مدرسه رفتم و ذوقُ شوقي كه معمولا بچه ها دارن رو بخاطر نميارم! شايد بخاطر اينكه از وقتي چشم باز كردم به لطف شغل مادرم - معلمي - توي مدرسه بودم.  

هيچ وقت مثل بقييه بچه ها درس نخوندم، تقريبا توي سن پنج ـ شش سالگي همه دروس ابتدايي رو ياد گرفته بودم، وقتي هم رسما به جمع دانش آموزان پيوستم، يادمه كه هميشه سر كلاس يك سال بالاتر مي نشستم اما با سال پائيني ها امتحان ميدادم.

اينا رو گفتم تا برسم به اینجا که آقا جان حسرت اين ذوق و شوق مدرسه به دل من مونده!!!

اما امروز يه حسي دارم كه شايد نزديك به همون ذوق اول مهر باشه، توي اين چند روز تعطيلي كه من تصميم گرفتم برم باشگاه! عين بچه ها همه وسايل هام رو جمع كردم، كتوني هام رو شستم و براي شروع حسابي آماده ام!!!

يه حس خوبي دارم، به اصطلاح عامیانه قند تو دلم آب ميشه...

خلاصه که حسابی از خودمان ذوق دَر می کنیم.

به اميد آغاز يك هفته خوب براي همه ...

از همه بابت خوش آمد گويي تون ممنونم، راستش فك نمي كردم بعد از چند ماه دوري از گروه ازم به اين گرمي استقبال بشه...

اين دفعه مي خوام يه روش جديد رو امتحان كنم. اون قبلي ها كه همش به بن بست رسيد، ببينيم اينبار چه مي كنم! از آغاز هفته جديد مي خوام " انواع آرد، برنج و شكر" رو بطور كلي از برنامه غذايي م حذف كنم، بقييه مواد رو هم بطور متعادل مصرف كنم.

برنامه ورزشي م رو هم اينطور تنظيم كردم: از يكشنبه باشگاه ثبت نام مي كنم و دو روز در هفته هم ميرم استخر! هر وقت هم شوشو انرژي داشته باشه برنامه دوچرخه سواري و پياده روي مي ذارم! اين برنامه تا زماني كه كار جديد راه بيفته و بعد از اون بستگي به شرايط م داره و ممكنه برنامه كمي تغيير كنه.

حالا چرا از آغاز هفته جديد؟! اول بخاطر اينكه مهمون نا خونده اومده سراغم و در حالت ضعف شديد به سر مي برم. دوم بخاطر اينكه من و شوشو اين تعطيلات رو تو خونه تنهاييم و داريم دست پخت منو امتحان مي كنيم. سوم بخاطر اينكه مي خوام توي اين مدت همه غذاهاي ممنوعه رو بخورم كه حرص م بخوابه! يه جورايي مي خوام بهونه دست خودم ندم!

خوب نظرتون درباره برنامه جديد چيه؟!

سلام به همه دوستان گلم

دلم براي تك تكتون تنگ شده بود...

گرچه هر از گاهي سري به خونه هاتون مي زدم، اما براي روزي كه دوباره توي جمع گرمتون باشم لحظه شماري مي كردم.

نمي دونم از كجا بگم و جبران اين همه ناگفته ها رو بكنم؟!

اول از رژيم و ورزش بگم كه متاسفانه اصلا خوب پيش نميره، تقريبا هميشه رژيم داشتم و هيچ وقت هم نداشتم! توي ورزش و فعالييت م كه حسابي تنبل بودم. خلاصه كه خيلي از خودم ناراضي م و كاملا احساس مي كنم كه اگه از وزن شروع رژيم (۹۶) بيشتر نباشم كمتر هم نيستم، خودتون می تونید عکسهای جدیدم رو توی گروه یاهو ببینید. چند روز پیش سعی کردم لباس نامزدیم رو بپوشم اما فقط نصف دستم توی آستین ش رفت :(

اما نكته مثبت اين چند ماهه اين بود كه زير نظر يه پزشك خوب حسابي به موهام رسيدم و الان يك دسته موي نسبتا پرپشت دارم كه اين خيلي خوشحالم ميكنه! چون اين اواخر واقعا داشتم كچل مي شدم.

توي اين مدت بيشتر مشغول راه اندازي كار جديد بودم كه خوشبختانه به خوبي پيش ميره، احتمالا تا آخر خردادماه افتتاح ميشه و من بلاخره به هدفم مي رسم.

آخر ارديبهشت ماه هم يه سفر عالــــــــي به شيراز داشتيم!!! اين اولين مسافرتي بود كه من و شوشو تنهايي رفتيم و يه جورايي ميشه گفت ماه عسل نرفته مان! خيلي خوش گذشت و من كلي انرژي مثبت ذخيره كردم.

از زماني كه كارم راه بيفته، برنامه روزانه م مرتب ميشه و شايد فرصت خوبي باشه تا بلاخره كمي به اين وضعيت -اضافه وزن - سر و ساماني بدم. مي خوام دوباره شروع كنم و اصلا به لغزش فكر نكنم.

من مي تونم به كمك شما يه زندگي با برنامه و منظم داشته باشم و به رفتارم تسلط داشته باشم.

من مي تونم!!!