گل اندام

CLOSED

اول مي خواستم از "انار خانم" اجازه بگيرم و از ميتينگ بعدي دست به كار بشم! آخه پرنده جونم براي پنج روز اومده پيشم و همه زندگي م تحت تاثير قرار گرفته، يعني يه جورايي ديگه برنامه م دست خودم نيست و همش به خوشگذروني مي گذره!

اما بعد كه رفتم و برنامه سردرگم و پي براه عزيز رو خوندم، كاملا متوجه شدم كه توي هفته اول چه كاري بايد انجام بدم. برنامه اين هفته خيلي ساده است و تقريبا همون زندگي روزانه خودمونه، فقط با برنامه!

توي قسمت "ميز كار" بلاگفا رو هم كه يه نگاه انداختم متوجه شدم همين جا امكان درست كردن جدول رو داره.

اينم جدول هفته اول از برنامه:

روز	۴شنبه	۵ شنبه	جمعه	شنبه	۱شنبه	۲شنبه	۳ شنبه
برنامه ورزش		بيست دقيقه پياده روي		بيست دقيقه پياده روي		بيست دقيقه پياده روي
ورزش انجام شده	-		۳۰ دقیقه پیاده روی
كالري مصرفي	۱۵۰۰	۱۳۰۰
قدم ها
آب	۶	۵
ساعت بيداري	۹	۹	۹
ساعت خواب	۱۱	۱
مولتي ويتامين	-

پ.ن: من هنوز گام شمار نخريدم، بچه هاي تهران لطفا يه راهنمايي بكنيد كه از كجا و چه ماركي تهيه كنم، بهتره؟!

تولد گروه رو به همه دوستاي مهربونم تبريك ميگم، اميدوارم همگي توي سال جديد به اهدافمون برسيم...

صبحانه: يك ليوان حليم (۱۸۰) + دو پيمانه شكر (۴۰) + يك سهم نان (۷۵) + چاي (۰) = ۳۰۰

ناهار: ۶۰۰ كالري

* حوصله نوشتن جزئيات رو ندارم، مي دونم كه زياد خوردم اما براش دليل دارم! دوباره اون معده درد عصبي م از صبح دست بردار نيست. فك كنم بخاطر اينكه صبح با سر و صدا و در نتيجه عصبانيت بيدار شدم و حالا زده به معده م... حالا من مجبورم هي دارو بخورم و هي غذا، تا دردش كمتر بشه...

خسته شدم!!!

خيلي خوشحالم و افتخار مي كنم به داشتن دوستاي خوبي مث شما... كامنت ها رو كه مي خونم، كلي انرژي مي گيرم.

راستي، قالب جديد خوش رنگه؟!

صبحانه: يك سهم نان (۷۵) + يك قوطي كبريت پنير محلي (۴۰) + يك فنجان چاي + دو پيمانه شكر (۴۰) = ۱۵۵

ميان وعده: يك فنجان چاي (۰) + يك عدد ويفر ۱۵ گرمي رنگارنگ (۸۰) = ۸۰

* نمی دونستم ویفر انقدر پر کالریه! :(

ناهار: دو سهم گوشت مرغ (۱۵۰) + ۱۲ قاشق برنج (۵۰۰) + يك چهارم ليوان ماست (۲۵) = ۶۷۵

ميان وعده: نصف يك پرتغال متوسط (۳۵) + چای (۰) + دو عدد خرما متوسط (۵۰) = ۸۵

شام: یک عدد تخم مرغ (۷۵) + یک لیوان سوپ جو (۱۵۰) + یک سهم نان (۷۵) + یک ق.غ سالاد الویه (۵۰) = ۳۵۰

آخر شب: چای (۰) + یک عدد خرما (۲۵) + یک گاز کوچولو شیرینی خشک (۲۵) = ۵۰

* بهم شیرینی تعارف کردن، من هم به کل یادم رفته بود که رژیم دارم! همین که یه گاز کوچولو زدم یادم افتاد. منم با اقتدار بقییه ش رو گذاشتم کنار... انقده حس خوبی دارم از این حرکت که نگو...

مجموع: ۱۴۰۰ كالري  

فعالییت: کمی نرمش، رقص و مرتب کردن اتاق خواب م

براي هزارمين بار ممنونم از انار، زهرا، الناز، لي لي، جيرجيرك، ديانا، مهسا، الي، گلبو، آرام، سالومه، شانه بسر و همه دوستان عزيزي كه هميشه همراه و مشوق م بودند! من دلايلي زيادي براي تلاش مجدد دارم كه مطمئنا يكي از مهمترين دلايل م شما هستيد.

دوستتون دارم...

صبح: يك فنجان چاي (۰) + يك عدد خرماي متوسط (۲۵) = ۲۵

ناهار: يك ليوان و نصفي آش جو (۳۰۰) + يك سهم نان (۷۵) = ۳۷۵

عصرانه: چاي (۰) + يك عدد خرماي متوسط (۲۵) + يك عدد ويفر ۱۵ گرمي رنگارنگ (۸۰) + ۱۰ عدد پفك (۳۰) = ۱۵۰

شام: يك عدد همبرگر تنوري (۱۵۰) + يك قاشق روغن زيتون (۱۱۰) + يك قاشق سُس مايونز (۱۱۰) + دو سهم نان باگت (۱۵۰) + يك عدد گوجه فرنگي + چند برگ كاهو + سه عدد خيارشور + ۱۰ حلقه چيپس (۶۰) = ۵۸۰

آخر شب: چاي (۰) + دو عدد خرماي متوسط (۵۰) + يك عدد ويفر ۱۵گرمي رنگارنگ (۸۰) = ۱۳۰

مجموع: ۱۲۶۰ كالري

فعالييت: بجز فعالييت هاي روزانه متاسفانه كار خاصي انجام ندادم.

سلام دوست جوناي عزيزم... 

روز برفي تون بخير...  چه مي كنيد با سرما؟!

من كه عين يه خرس قطبي چاق و خونه نشين شدم! 

وزنم كه متاسفانه برگشته به همون يكسال پيش... اگه "روزهاي سرمستي" رو بخونيد، حتما خبر داريد كه پرنده نازنينم هم حدود ده روزي رفته سربازي!

خلاصه كه اوضاع روحي خوبي ندارم.

اما...

هنوز هم اميد و انگيزه دارم!

بر مي گردم...

اما خيلي دلم مي خواد اينبار كه مي خوام شروع كنم، يا قبلش باشگاه ثبت نام كرده باشم و يا تردميل بخرم.تا شرايط ورزش كردنم مناسب نباشه شروع نمي كنم... چون من بدون ورزش لاغر نميشم و بعد از مدتي كه رژيم ميگيرم نا اميد مي شم و همه چيز بهم ميريزه!

ضمنا من اصلا بدون پرنده نمي تونم برم پياده روي و اهل نرمش توي خونه هم نيستم، پس بهم حق بديد كه سعي نم تا اول ورزش رو روبراه كنم. البته الان انقدر اينجا يخ بندونه كه هيچ كس پاش رو از خونه بيرون نمي ذاره...

در نتيجه معلوم نيست كه من بتونم به خودم برسم.

خيلي دوستتون دارم و هزار بار ازتون ممنونم كه بهم سر مي زنيد و فراموشم نمي كنيد.

اميدوارم روزهاي قشنگي رو پيش رو داشته باشيد.