یک تصمیم جدید!
بسیار بسیار افسرده م و از خودم ناراضی!
با این که فرصت کمی دارم، اما نه مرتب ورزش می کنم و نه این روزا خوب غذا خوردم... فکر کنم اگه یه نگاه به لوگ این هفته م بندازید متوجه میشید که خوب نبودم. من کمتر از دو ماه فرصت دارم و دلم می خواد بهترین نتیجه ممکن رو بگیرم. اما اعتراف می کنم که از همه نیرو م برای رسیدن به این هدف استفاده نکردم! بزرگترین علتش هم این سفر های پی در پی که انشالله هفته دیگه تموم میشه!
چند روز تصمیم گرفتم یه برنامه غذایی و ورزشی بنویسم و تو این دوماه بی خیال تنوع بشم و از اون چارچوب خارج نشم. برای موقعیت های اضطراری هم یه غذای سالم در نظر بگیرم. می خوام از این به بعد خودم غذا درست کنم و خیلی حواسم رو به خوردنم جمع کنم. می خوام برنج رو به حداقل برسونم و حتی المکان از برنج قهوه ای استفاده کنم. می خواد بیشتر ورزش کنم و حداقل هفته ایی ۳ تا چهار بار برم استخر!!!
امشب برنامه ش رو می نویسم و اینجا هم بهش لینک میدم.
من می تونم!!!
------------------
هنوز خودم رو وزن نکردم. اما احساس می کنم وزنم کم نشده باشه، چون نه احساس سبکی می کنم و نه فعالییت خوبی در این هفته داشتم.
هفته دوم هم از ماه پیشرفت گذشت، بدون اینکه من به هیچ کدوم از اهدافی که داشتم برسم. دلم می سوزه وقتی این طور زمان رو از دست میدم. اینم لوگ من در هفته دوم ماه پیشرفت
----------------------
به دستور انار عزیزم، وبلاگ آشپزی رو آپدیت کردم.
صبحانه: یک لقمه نان بربری + نیمرو + یک فنجان چای + یک عدد بیسکوئیت سبوس دار
میان وعده: یک عدد پرتغال متوسط
ناهار: ۳ عدد دلمه متوسط + ۴ قاشق برنج + یک تکه کوچک ماهی + یک سیخ جیگر + یک کف دست نان بربری + کمی سالاد
عصرانه: ۲۰ عدد بادام زمینی + یک عدد دلمه (فصل دلمه ست و من هفته گذشته هر جا میرم همه دلمه پختن!) + چای و ۲ عدد بیسکوئیت
شام: برنج خوردم و مرغ فکر می کنم حدود ۴۰۰ کالری شد!
حداقل => ۱۵۰۰ کالری بدون فعالییت!!!
