جدول هفته اول:
ادامه مطلب
|
روز |
دو شنبه |
سه شنبه |
چهار شنبه |
پنج شنبه |
جمعه |
شنبه |
یک شنبه |
|
برنامه ورزش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
نرمش |
|
ورزش انجام شده |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
- |
|
كالري مصرفي ۱۲۰۰ تا ۱۴۰۰ كالري |
|
|
|
|
|
|
|
|
احساسم |
|
|
|
|
|
|
|
|
آب ۸ تا ۱۰ ليوان |
|
|
|
|
|
|
|
|
حذف آرد، شكر و برنج |
|
|
|
|
|
|
|
|
ساعت خواب و بيداري |
۹.۳۰ am pm |
am pm |
am pm |
am pm |
am pm |
am pm |
am pm |
|
اكوفن ماي نوكسيديل فيناسترايد قرص LD محلول مو يك روز در ميان |
- |
|
|
|
|
|
|
برنامه تغذيه هفته اول را در "ادامه مطلب" ببينيد:
ادامه مطلب
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و هشتم مرداد 1387ساعت 11:35 توسط ساميا
|